여자 턱걸이 1개까지 얼마나 걸릴까? 대부분 여기서 포기합니다

결론부터 말하면, 여자 턱걸이 0개에서 1개까지는 보통 4~12주가 가장 흔합니다. 운동 경험, 체중, 주당 빈도에 따라 차이는 꽤 큽니다.

그리고 많은 분들이 2~3주 열심히 하다가 ‘아무 변화가 없는데?’ 싶어서 멈추는데요. 사실 이 구간이 제일 정상입니다. 변화는 감각이 먼저 오고, 기록은 그 다음에 따라옵니다.

이 질문이 나오는 순간이 바로 정체 구간입니다. 여기서 더 세게가 아니라 다르게 해야 합니다.

턱걸이 1개는 결국 매달릴 수 있는 힘, 등과 견갑을 쓰는 감각, 네거티브 컨트롤 이 세 가지가 같이 올라와야 생깁니다.

턱걸이 초보가 가장 힘든 건 지금 내가 제대로 하고 있나가 잘 안 보인다는 점입니다. 그래서 정체 구간에서 동기부여가 꺼지고, 결국 끊기기 쉽습니다.

같이 운동하면 최소한 오늘도 했다는 흐름이 남고, 폼도 점검하기 쉬워서 포기 지점이 줄어듭니다.